こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。
このところブログの更新が滞っていた。練習はジョグしかしていないので書くことがなかったし（笑）、そもそも仕事が忙しくて書く暇がなかった。
練習がなぜジョグばかりだったかといえば、それも仕事が忙しかったから。
以前は、仕事が忙しくても、少しジョグをすると体がほぐれてきて調子が出てきたが、最近はだるくて体が動かない。
なのでポイント練習をする気持ちがなかなか起こらないし、頑張って実行してもよい結果が出ない。
前回のブログ更新の直前にはロング走（6/21：25km、5’18/km）とビルドアップ（6/24：5.7km、4’46/km）を行っているが、このときはすでに仕事が忙しくて疲れており、パフォーマンスが前週から大きく低下していた。
その後の練習実施状況は以下のとおり。ちなみに普段は火曜日にビルドアップ、木曜日にダッシュとプライオメトリック、土曜日にロング走を行っている。
- 6/26（金）：ダッシュ（木曜からスライド、プライオは回避）＝240m*3（52.1、48.8、48.4）
- 6/27（土）：ロング走＝26.2km（5’36/km、156bpm、前週からさらに大きくペースダウン）
- 6/30（火）：ジョグ＝4km（ビルドアップ回避）
- 7/2（木）：ジョグとウインドスプリント＝8.7km（プライオとダッシュを回避）
- 7/4（土）：スロージョグ＝15km（ロング走を翌日に順延）
つまり、全ての練習を通常よりも軽くし、特に今週はこれまで全てのポイント練習を回避している。
体への負荷は、練習だけではなく生活全体でみる必要があるので、正しい判断だと思っている。
しかし、仕事が忙しいと、なぜ運動のパフォーマンスが下がるのだろうか。
僕の仕事は翻訳業なので、仕事で使う能力とランニングに使う能力はほとんど重ならない。したがって、仕事でかなり疲れていても、ランニングのパフォーマンスには影響がないように思えるが（上述のとおり、以前は比較的影響が小さかった）、実際はそうではない。
自分の感触として、最近は目や脳に疲れがあると走りが著しく低調になる。練習のときだけでなく、レースでも前日に仕事で追い込んでいると、すぐに疲れてしまう。
実際に、脳の疲労が体の持久力を低下させるという研究結果もあるそうだ。
練習では単純に負荷を落とせばよいが、レースではそうも言っていられないので、本命レースの直前は仕事量も調整して挑む必要があるだろう。
最近は数年前に比べて急激に体力が低下して、ランニングをあまり楽しめなくなってきているので、体調管理に気をつけるとともに、体力を回復させる方法を真剣に研究していこうと思う。
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