マッサージに行って足が攣る

昨日、午後に時間ができたので、奥さんと一緒に買い物に行くついでに、デパートの近くのマッサージに行ってみた。

たぶんこの1年以内にできた比較的新しいマッサージ屋さんで、60分2980円と安いので前から気になっていた。家の近くにも同じ価格帯の「りらくる」があるが、いつも混んでいて予約しないと絶対には入れない。それに対し、ここは「いまならすぐできます」という看板がときどき入口に立っている。

ダメっ子たちがが行ったときも、その看板が立っていた。ラッキー。

奥さんと一緒に60分もみほぐしのコースを選択。

ダメっ子は早朝のポイント練習で足腰が張っていたので、下半身を中心にお願いした。

担当したマッサージ師は太めの中年男性。すごく心地よい揉み方というわけではないが、疲れがたまっているところを結構的確に探り当てて、ほぐしてくれる。

疲れがたまりすぎだから、もっと休息とケアを増やした方がいいとか、走るばかりでなく、水泳やバイクを織り交ぜたクロストレーニングをした方がいいとか、アドバイスをもらった。

また、膝の関節が普通の人よりも伸びるので、ふくらはぎなどに疲れがたまりやすいとの指摘も受けた。

左の足底筋膜炎に悩まされていると言ったら、左足を重点的にほぐしてくれたのだが、その最中に・・・アイタタタタ!!

足裏が激しく攣ってしまった f(^^;

足首を伸ばすと、それがトリガーになって攣っちゃうことがよくあるんだよな。

隣で施術を受けていた奥さんは、騒々しくて迷惑だったようだ。お騒がせしました~。

施術中に腿や腰の張りが和らいでいくのが分かったので、ケガの予防に月に1、2回通ってほぐしてもらおうかな。

と思ったら、会計の時に衝撃の事実が。

何と、今月末で閉店なんだって!ガックリ

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【練習日誌】2年ぶりに緑道1周でミドル走

今朝はポイント練習。超久しぶりに緑道1周(12.7km)のペース走をやってみた。この練習をやるのは2年ぶりくらいか?

以前はジョグ1K+流し2本くらいのアップをした後で行っていたが、今はアップの時間がないので、公園で少し体操をしただけでスタート。

アップが不十分なのでビルドアップ気味に。リラックス、前傾、真下着地の3点に注意して走る。

今日はガーミンの距離判定が厳しく、緑道の表示との差は1キロで30m、2キロで110m、3キロで140mと広がっていった。

5キロくらいまで順調に走って来たが、この辺から疲れてきた。

8キロくらいからは呼吸も荒くなってきたが、何とか大きくペースを落とさずキープ。

8キロからゴールまでは、10~11キロの区間が下りだが、あとは上り。特に11キロからゴールまでの上りが厳しいが、なんとか頑張ってゴール。タイムは57’33。58分台くらいで余裕を持ってゴール、というのがイメージだったが、疲労度はイメージをだいぶ超えていた。今日のガーミンの測定距離は12.51kmで、それに基づく平均ペースは4’36。普段の測定距離は12.7kmくらいになるので、それでペースを計算すると4’32くらい。

過去の記録を調べてみたら、2年3ヵ月前にこの練習をほぼ同じ方式(アップなしでスタート)でやったときも、同じタイムだった!けど、当時の方が終盤のペースが速く、やっぱり余裕が大きかったみたい。

ちなみに以前は、通常、アップをきちんとやったうえ、スタートとゴールを今回と500m違う位置にして(最後の700mが下りになる)実施していたので、単純な比較はできないが、絶好調時で53分台、好調時で54分台、不調だと56分、何らかの理由で一生懸命走れなかったときは57、58分台だった。

心拍計はこの何日か異常。出てくる数字が低すぎるのでVO2Maxがどんどん上がってしまう。電源入れ直してみよう。

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