（ダメっ子の｝日々是改善日記

こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。

この間、ジム通いを検討しているとブログに書いたが、ついにジムの会員になってトレーニングを開始した！！

新しいことをなかなか始められないダメっ子が（あ、改めたんだった）、ついに一歩を踏み出したのだ。

どのジムに通うか、3つの選択肢があった。（1）自宅から徒歩7～8分の公営のジム（都度2時間500円）、（2）自宅から1キロで早朝月額3300円のプランがあるジム、（3）自宅から徒歩5分 ...

こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。

この間、体力回復の切り札としてウエイトトレーニングの導入を検討していると書いた。

そこで、ジムに通う前に、自宅で軽いウエイトトレーニングをやってみた。

うちには25キロのバーベルセットがあるのだ。実は9月にこれでトレーニングをしているところで腰を痛めてしまったのだ。

このバーベルは何年も前に買ってお蔵入りになっていたのを9月に久しぶりに引っ張り出したら、いきなりケガを ...

こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。

近年の急速な体力の低下に何とかして歯止めをかけるため、このところウエイトトレーニングをしようと思っている。

まだ腰痛と右足首骨折の影響が少し残る点が不安材料なのだが、とにかく動き始めないと体力がどんどん下がっていく一方なので、ジム通いを真面目に検討している。

やはり通うなら行きやすいところでなければならない。

僕は在宅勤務なので、自宅から近いことが必須の条件。 ...

こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。

このブログでは体力の低下をずっと嘆いて改善を計り続けてきたが、最近の腰痛と骨折でさらに体力が低下し、成人になってからは経験したことのない体力レベルになってしまった。10年前に体力不足に危機感を覚えてランニングを再開したときよりも低い。

それだけでなく、体重や体脂肪も過去10年で最悪になってきた。特に体脂肪がひどい。

そんなにだらけた生活をしているわけではないのだが、加齢に加え、ホ ...

こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。

前回書いたように、2月11日の建国記念日にゆっくり1.3キロほど走ったら、捻挫と骨折をした右足首の痛みが少しぶり返したので、またしばらくランニングは休みにした（涙）。

そして5日後の16日（火）、改めてランニングに挑戦。ウォーキングの途中に1キロ少々ゆっくり走ってみたところ、痛みが出なかった！！（ﾔｯﾀﾎﾟ!）

ここから少しずつ走る距離や時間を増やしていくことにした。

こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。

ケガをして昨日（2月10日）でちょうど1ヵ月（31日）。

前日に小走りしたときの感触がよかったので、いつもの散歩の途中で公園の中を走ってみた。

300m走っても、1周しても足は平気。ならば、と少し頑張ったら1キロ走れちゃった。おっしゃぁ！

でも、それ以上無理はしないことにする。ゆっくり走ったつもりだが、予想外に呼吸がハァハァした。

家の近くに戻ったところで ...