高校生のIELTSのスコアが1ヵ月の特訓で6.0から6.5に！
こんにちは、ぴぴおです。
海外留学を目指している息子（高校3年生）が8月下旬に英語テストのIELTS（アイエルツ）を受験し、オーバーオールで6.5のスコアを取りました。1月に受験したときは6.0だったので、7ヵ月で0.5伸びたことになりますが、特に夏休みの1ヵ月に集中特訓したのが効果的だったようなので、今回はその時に息子がやっていた勉強法を紹介したいと思います。
IELTSとはそもそも、IELTSとはどんなテストなのか、ご存じない方も多いと思いま ...
ビルドアップ不発
こんにちは、ぴぴおです。
昨日は毎週水曜恒例の10キロのビルドアップを朝4時過ぎからやってきた。
首都圏は雨で涼しい日が続いてきたが、外に出ると久しぶりに湿度も気温も高い。しかし風が強いので、その割には涼しく感じる。
ウォームアップの段階で絶不調な感じ。おなかが痛いしだるい。
走り出したらだんだんが調子が出るかもしれないと思い、本番開始。
ビルドアップはこんな感じで比較的気楽にスタートできるのがよい。
24キロ以上のロング走を10周連続で実施
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。
このところブログの更新が滞りがちだが、練習は続けている。
特に大事にしているのは、毎週水曜日に行う10キロのビルドアップと週末に行うロング走だ。
ビルドアップではタイムが伸び悩んできたが、前回のブログで書いたように、昨年行っていた5.7kmのビルドアップを行ってみたところ、今年5月くらいに比べて大きく走力・体力が向上していることが分かった。
なお、先週は日曜日は1回目の新型コロナワクチン ...
ビルドアップ5.7kmで体力測定－サブフォー目指す！
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。
今日は体力テストとして、久しぶりに5.7kmのビルドアップ（BU）をやってみた。
これは去年の4月から今年の5月くらいまで割と頻繁に行っていたメニュー。
今年5月以降は10キロに距離を伸ばしてBUをやってきているが、それで体力・走力がは向上しているのかどうかを確認したかったのだ。
コースは緑道のフラットな部分の950mを3往復。
いつものアップダウンのある10キロのコースに比 ...
快活クラブFit 24のビジター利用を試してみた
こんにちは、ぴぴおです。
以前、快活クラブのジム「Fit 24」に入会したとドヤ顔でブログを書いたが、実は3ヵ月であっさり退会したw。
金銭的な理由からだ。
会費は月額6980円＋消費税の7678円と、この手のジムとしては決して高くないのだが、僕の練習サイクルでジムに行けるのはマックス週2回。1ヵ月最高8～9回になるわけだが、仕事の都合や疲労によりスキップせざるを得ない日が1ヵ月の中にたいてい出てくる。
仮に月に7回行けた ...
この半月は記録停滞も、体脂肪率は4カ月で3%以上低下
こんにちは、ぴぴおです。
7月ももう半ば。そろそろ梅雨明けが近い感じだ。
6月下旬のブログでは、練習タイムが調子よく伸びているといったことを書いたが、その後の半月は伸び悩んでいる。
心肺を追い込む練習としてメインにしている水曜日のビルドアップ10キロのタイムは、6月24日まで以下のような調子で伸びてきた。
5/12 49:585/26 49:54
6/2 48:04
6/9 47:09
6/24 46: ...