オーバートレーニング症候群・男性更年期障害, ランニング, 練習メニュー考察

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

今日の練習メニューはリカバリージョグ。

息がハアハアしないペースでゆっくりと走って、しっかり疲労を抜こうと思って走ったが・・・

キロ6分半で走ってもハアハアしてくる。

帰ってきて心拍数を見ると後半は160前後に達している。これはかなりの絶不調。オーバートレーニング症候群の最悪期と同じかも。なぜだ?

どうやらまた自律神経やらホルモンバランスやらの乱れで不調に陥っているのかもしれ ...

ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

土曜日に台風19号が襲来した影響で、いつも日曜日にやっている12キロテンポ走(3キロコース2往復)を月曜日(祝日)の今日にスライド。現行の練習サイクルでは、このメニューは今回で最後になる。

前日のロング走が今回は20キロ止まりだったので(前回までの3回は30キロ)、今日は疲れが少ない。

しかし外に出て走り出すと、アップから体が重く、活力が沸いてこない。

アップの後、テンポ走を開始。リラッ ...

ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。最近忙しくてブログの更新が滞っていました・・・

リディアード・ランナーで指定された練習のスピード養成期間は4週間。

今週はその4週目。そしてインターバルがあるのはこの期間のみ。

つまり、僕の苦手なインターバルは、秋のレースまで残すところ今週の1回だけ!

火曜日がその1回の日だったが、インターバルをするどころか、朝寝坊して練習自体中止。目が覚めたら、もうクールダウンの時間だった(笑) ...

ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです!

今日は昨日やる予定だったインターバルを実施。

先週と設定は同じ。1000mを6本。間は700mジョグ。目標ペースは4’10。

シューズはターサー・ジール6。

朝4時半過ぎに近所の公園に行ってアップをしていると、誰かがやって来た。まだ暗い早朝の公園。一人でいるつもりなのに、暗闇から誰かが出てくるとちょっとビックリするが、この人は腕にガーミンをつけている模様。画面が光っている。

...

オーバートレーニング症候群・男性更年期障害, ランニング, 健康

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

皆さんは日経Goodayというメディアをご存じだろうか。

日経新聞が運営するウェブサイトで、健康維持や体力増進に関する様々な情報が掲載されている。雑誌のウェブ版のような印象のサイトだが、リアルの誌面は存在しない。ウェブオンリーの媒体だ。

体にできるだけ悪くないお酒の飲み方とか、効果的な筋トレの方法とか、僕にとって興味深い記事がいろいろあるのだが、一部の記事は有料。料金は1ヵ月794円。日経電子版など ...

ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

今日の練習メニューは、リディアード・ランナーではファルトレクとなっている。ファルトレクとはスウェーデン語で、英語に訳すとspeed playとなるらしい。野山を自由に駆けまわって、スピードを上げたり下げたりして楽しみながら走る、という感じの練習だ。

ファルトレクはクロカンコースのようなところでやるのが望ましいが、家の近くにはそういうところが少ないし、日の出前の視界の悪い時間帯にそういう所を走るとケガの恐れもある ...