（ダメっ子の｝日々是改善日記

今日は、ダメっ子のぴぴおです。

練習計画では、土曜日はラン友とのロング走、日曜日は長めのマフェトン・ジョグという予定だったが、仕事が入ってのんびり走る時間がなくなったので、土曜も日曜もマフェトン・ジョグ（MAF走）にした。

ただし、平日の5～6キロよりは長く、9キロくらい走ってみた。

土曜日は3時台から一人で1時間少々。天気が悪かったので緑道を回避して、滝ヶ谷公園をぐるぐる。

今日もうまく心拍数をコントロールできているし、 ...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

今日も朝4時台からマフェトン・ジョグをする予定で出発。

そうそう、僕が言うところのマフェトン・ジョグのことを、マフェトン理論実践者たちはMAF走とかMAFランとか言うらしいので、これからそれにならうことにする。

アップをしたあと1キロも走らないところで、ラン友数名と遭遇したので合流。みんなと一緒に3キロくらい走り、合計で6キロ走った。

そしたらMAF走よりも速いペースになってしまった。ダ ...