（ダメっ子の｝日々是改善日記

明けましておめでとうございます。ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。

年末年始はいつもと違うスケジュールになり曜日感覚を失っていたら、週末のロング走をやるのを忘れたまま1週間が終わってしまった！

ちなみに12月30日（水）には予定どおりビルドアップを行い、年末休暇になった翌31日（木）は緑道の仲間とロングジョグ（21キロ）を行った。

ビルドアップは前週と同じ5.7kmのコースで実施。平均ペースは5’00/kmと、前週 ...

こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。

この1週間も、割と充実した練習ができた。

水曜日には先週と同じコース（約5.7km）でビルドアップを実施。

平均ペースは5’04と先週の5’20から大幅改善。ゴールタイムは1分12秒短縮した。まだセカンドワーストだが、心肺に負荷がかかるのに少し慣れた感じがした。

土曜日はロングジョグ。

先週までは緑道ランナーのロング走に参加したものの、一緒に走ってくれる人 ...