2020年のまとめと2021年の目標
明けましておめでとうございます。ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。
年末年始はいつもと違うスケジュールになり曜日感覚を失っていたら、週末のロング走をやるのを忘れたまま1週間が終わってしまった!
ちなみに12月30日(水)には予定どおりビルドアップを行い、年末休暇になった翌31日(木)は緑道の仲間とロングジョグ(21キロ)を行った。
ビルドアップは前週と同じ5.7kmのコースで実施。平均ペースは5’00/kmと、前週 ...
久々に10キロペース走:週末の走行距離が45キロに
こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。
この1週間も、割と充実した練習ができた。
水曜日には先週と同じコース(約5.7km)でビルドアップを実施。
平均ペースは5’04と先週の5’20から大幅改善。ゴールタイムは1分12秒短縮した。まだセカンドワーストだが、心肺に負荷がかかるのに少し慣れた感じがした。
土曜日はロングジョグ。
先週までは緑道ランナーのロング走に参加したものの、一緒に走ってくれる人 ...