ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

マフェトン式の練習をしているところだが、今日はビルドアップをやってみた。

マフェトン・ジョグばかりだと飽きるし、負荷の強い運動に対する心理的な障壁が大きくなりそうだからだ。

ただマフェトン・ジョグの目的は、心肺機能の強化ではなく、有酸素系(エアロビック・システム)の確立である。ビルドアップのように無酸素系(アネロビック・システム)を使う運動は有酸素系を崩すことになるので、この目的に照らすと百害あって ...

ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

今日は心拍数を抑えてたくさん走る予定で山田富士公園を出発。いつもの都筑緑道を反時計回りに走る。

最初は心拍数を125くらいに抑えて走り、日曜朝練メンバーに合流したら、それについていく計画。

この1週間の経験から、心拍数を125くらいに抑えると、キロ7分半くらいのペースになると考えていたが、7分半に収まったのは、アップ後の1キロだけだった。

その後は次第に遅くなり、8分半くらいで落ち着いて ...