（ダメっ子の｝日々是改善日記

こんにちは、ダメっ子改めデキるおじさんのぴぴおです。

この土日も、ロング走＋ロングジョグの組み合わせで練習をした。

まずは土曜日のロング走。

脊柱管狭窄症で9月に歩けなくなったが11月初め頃から少しずつ走れるようになり、過去3週間のロング走の距離とペースは19.2km（6’16/km）、21.2km（6’01/km）、21.8km（5’48/km）と、だんだん内容が良くなってきた。

しか ...

こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。

リハビリモードから体力強化モードに入ってきたので火曜日に3ヵ月ぶりにビルドアップをやってみた。

コースはいつもの940ｍのほぼ直線3往復の約5.64キロ。

いつもの調子からして、キロ6分弱で入り、キロ5分弱で終わるのが目標。平均ペースは5分半は切りたい。

スタートすると、思惑どおりキロ5分50秒くらいのペースに。しかしそれで400ｍくらい走ると、すでに息が荒い。