ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子改めデキるおじさんのぴぴおです。

この土日も、ロング走+ロングジョグの組み合わせで練習をした。

まずは土曜日のロング走。

脊柱管狭窄症で9月に歩けなくなったが11月初め頃から少しずつ走れるようになり、過去3週間のロング走の距離とペースは19.2km(6’16/km)、21.2km(6’01/km)、21.8km(5’48/km)と、だんだん内容が良くなってきた。

しか ...

ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。

リハビリモードから体力強化モードに入ってきたので火曜日に3ヵ月ぶりにビルドアップをやってみた。

コースはいつもの940mのほぼ直線3往復の約5.64キロ。

いつもの調子からして、キロ6分弱で入り、キロ5分弱で終わるのが目標。平均ペースは5分半は切りたい。

スタートすると、思惑どおりキロ5分50秒くらいのペースに。しかしそれで400mくらい走ると、すでに息が荒い。