（ダメっ子の｝日々是改善日記

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

水曜日は、毎週火曜日やる予定にしているができなかったビルドアップをスライドして実施。

ただし、相変わらず仕事の疲れが抜けないので、それほど頑張らず、ちょっと心肺に刺激を入れるくらいのイメージで。

胸ベルト式の心拍計を付けてくるのを忘れてしまい、心拍数は光学心拍計で計測。

よい姿勢を維持して、リラックスすることを意識して走った。

1キロごとにだいたい5’10、5’00、4’50 ...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

今日は昨日できなかったロング走をスライドして行った。

先週24キロ走れたので、24.5キロ以上走るのを目標に出発。コースはいつもの緑道を時計回りで。

先週はキロ4’59のペースで走り通せたけど、今週はどうか。

走り始めて2キロの時点で今日は調子が悪いと気づく。足が痛いとか、腹が痛いとかいうことはないが、何となく疲れていて体が乗ってこない。今週は仕事をたくさんやって来たので、その影響か。