ランニング, 練習日誌

こんにちは、ぴぴおです。

昨日は毎週水曜恒例の10キロのビルドアップを朝4時過ぎからやってきた。

首都圏は雨で涼しい日が続いてきたが、外に出ると久しぶりに湿度も気温も高い。しかし風が強いので、その割には涼しく感じる。

ウォームアップの段階で絶不調な感じ。おなかが痛いしだるい。

走り出したらだんだんが調子が出るかもしれないと思い、本番開始。

ビルドアップはこんな感じで比較的気楽にスタートできるのがよい。

ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

このところブログの更新が滞りがちだが、練習は続けている。

特に大事にしているのは、毎週水曜日に行う10キロのビルドアップと週末に行うロング走だ。

ビルドアップではタイムが伸び悩んできたが、前回のブログで書いたように、昨年行っていた5.7kmのビルドアップを行ってみたところ、今年5月くらいに比べて大きく走力・体力が向上していることが分かった。

なお、先週は日曜日は1回目の新型コロナワクチン ...

ランニング, 練習メニュー

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

今日は体力テストとして、久しぶりに5.7kmのビルドアップ(BU)をやってみた。

これは去年の4月から今年の5月くらいまで割と頻繁に行っていたメニュー。

今年5月以降は10キロに距離を伸ばしてBUをやってきているが、それで体力・走力がは向上しているのかどうかを確認したかったのだ。

コースは緑道のフラットな部分の950mを3往復。

いつものアップダウンのある10キロのコースに比 ...

ランニング, 練習日誌

こんにちは、ぴぴおです。

7月ももう半ば。そろそろ梅雨明けが近い感じだ。

6月下旬のブログでは、練習タイムが調子よく伸びているといったことを書いたが、その後の半月は伸び悩んでいる。

心肺を追い込む練習としてメインにしている水曜日のビルドアップ10キロのタイムは、6月24日まで以下のような調子で伸びてきた。

5/12 49:58
5/26 49:54
6/2 48:04
6/9 47:09
6/24 46: ...

ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

この1週間も体力・走力の回復に向けてトレーニングに励み、少し前進できた。

19日(日)には、世界クロカンのバーチャルイベントに参加して10キロのタイムトライアル。

46’56の記録で、2カ月前の記録を2分少々更新した。

毎週水曜日にやっている10キロのビルドアップは、日曜日にウエイトトレーニングをした後に起こった軽い腰痛がやや残っていたので延期。木曜日に実施した。

1日多く疲 ...

ランニング, 体力回復・向上, 健康, 生活

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

このブログで何回か書いているが、僕は去年の9月にひどい腰痛になり、間欠性跛行(かんけつせいはこう:数百メートル歩くだけで、お尻やふくらはぎが疲れて立っていられなくなる)という症状に悩まされ、2ヵ月くらいランニングができなくなった。

ランニング再開後は、少しずつ走る距離を伸ばしたり、ウエイトトレーニングを導入したりして、落ち込んだ体力の回復に努めてきたが、間欠性跛行の名残で、左足だけ力が入りにくく、少しペースを上 ...