ランニング, 練習日誌

こんにちは、ぴぴおです。

昨日は毎週水曜恒例の10キロのビルドアップを朝4時過ぎからやってきた。

首都圏は雨で涼しい日が続いてきたが、外に出ると久しぶりに湿度も気温も高い。しかし風が強いので、その割には涼しく感じる。

ウォームアップの段階で絶不調な感じ。おなかが痛いしだるい。

走り出したらだんだんが調子が出るかもしれないと思い、本番開始。

ビルドアップはこんな感じで比較的気楽にスタートできるのがよい。

ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

このところブログの更新が滞りがちだが、練習は続けている。

特に大事にしているのは、毎週水曜日に行う10キロのビルドアップと週末に行うロング走だ。

ビルドアップではタイムが伸び悩んできたが、前回のブログで書いたように、昨年行っていた5.7kmのビルドアップを行ってみたところ、今年5月くらいに比べて大きく走力・体力が向上していることが分かった。

なお、先週は日曜日は1回目の新型コロナワクチン ...

ランニング, 練習日誌

こんにちは、ぴぴおです。

7月ももう半ば。そろそろ梅雨明けが近い感じだ。

6月下旬のブログでは、練習タイムが調子よく伸びているといったことを書いたが、その後の半月は伸び悩んでいる。

心肺を追い込む練習としてメインにしている水曜日のビルドアップ10キロのタイムは、6月24日まで以下のような調子で伸びてきた。

5/12 49:58
5/26 49:54
6/2 48:04
6/9 47:09
6/24 46: ...

ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

この1週間も体力・走力の回復に向けてトレーニングに励み、少し前進できた。

19日(日)には、世界クロカンのバーチャルイベントに参加して10キロのタイムトライアル。

46’56の記録で、2カ月前の記録を2分少々更新した。

毎週水曜日にやっている10キロのビルドアップは、日曜日にウエイトトレーニングをした後に起こった軽い腰痛がやや残っていたので延期。木曜日に実施した。

1日多く疲 ...

ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

昨年9月からの度重なる故障から復活し、先週は平日(水)の10キロのビルドアップで、10キロのあらゆるメニューの復帰後ベストタイムを更新。日曜日の14キロのビルドアップでも前の週の記録を1分以上更新した。

そして本日は水曜日。10キロのビルドアップを再び行った。

走り始めると、いつになく足裏にしっかりと力が乗る感じがする。先週よりもだいぶ速い序盤のラップタイムにもそれが表れている。しかも今日はガーミン ...

ランニング, 練習メニュー, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

僕の普段の週末の練習メニューは、土曜日にロング走、日曜日にビルドアップとウェイトトレーニングとなっているが、先週末は仕事が立て込んで、土曜日は40分のゆるジョグ、日曜日は14キロのビルドアップしかできなかった。

つまり、土曜日はロング走が40分の軽いジョグになり、日曜日はウエイトトレーニングをスキップした。

この結果、先週1週間の練習は、水曜日に10キロのビルドアップ、日曜日に14キロのビルドアップ ...