ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。

先週の日曜日にジョギング中につまずいて骨折したので、この1週間のランニングは当然ゼロ。

代わりに、いつもランニング前にウォーミングアップの一環で行っていた筋トレを少し増量している。

今までは、レッグレイズ、プッシュアップ、スクワットの3種を1セットか2セット行っていたところ、骨折してからは、レッグレイズ、ヒップリフト、プッシュアップ、バックエクステンションの4種を3セット、場合に ...

ラン・グッズ, ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんと称しつつ、「真のダメっ子」とさらに改称したくなってきたぴぴおです。

年末年始の休みで少しリズムが崩れたが、腰痛・坐骨神経痛からの回復はそこそこ順調に進み、1月6日(水)には毎週恒例の5.7kmのビルドアップを実施。復帰後ベストタイムを更新し、平均ペースがようやくキロ5分を切った。

腰痛になる直前の9月16日のビルドアップは平均ペースが4’45/kmだったので、だいぶそこに近づいてきたことになる(そのときも ...

ラン・グッズ, ランニング

こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。

2019年5月にGarmin ForAthlete 245が発売になったとき、カタログスペックを見て、いい製品だなぁと思ってブログで紹介した。

しかし愛用のForeAthlete 235Jがまだまだ元気だったので購入には踏み切らず、「235」を使い続けていた。ところがこの度、なんと思いがけず奥さんからのクリスマスプレゼントで245を入手してしまったので、実機使用のレビューをする。

ランニング, ランニング雑感

明けましておめでとうございます。ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。

年末年始はいつもと違うスケジュールになり曜日感覚を失っていたら、週末のロング走をやるのを忘れたまま1週間が終わってしまった!

ちなみに12月30日(水)には予定どおりビルドアップを行い、年末休暇になった翌31日(木)は緑道の仲間とロングジョグ(21キロ)を行った。

ビルドアップは前週と同じ5.7kmのコースで実施。平均ペースは5’00/kmと、前週 ...

ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。

この1週間も、割と充実した練習ができた。

水曜日には先週と同じコース(約5.7km)でビルドアップを実施。

平均ペースは5’04と先週の5’20から大幅改善。ゴールタイムは1分12秒短縮した。まだセカンドワーストだが、心肺に負荷がかかるのに少し慣れた感じがした。

土曜日はロングジョグ。

先週までは緑道ランナーのロング走に参加したものの、一緒に走ってくれる人 ...

ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子改めデキるおじさんのぴぴおです。

この土日も、ロング走+ロングジョグの組み合わせで練習をした。

まずは土曜日のロング走。

脊柱管狭窄症で9月に歩けなくなったが11月初め頃から少しずつ走れるようになり、過去3週間のロング走の距離とペースは19.2km(6’16/km)、21.2km(6’01/km)、21.8km(5’48/km)と、だんだん内容が良くなってきた。

しか ...