ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

マフェトン式の練習をしているところだが、今日はビルドアップをやってみた。

マフェトン・ジョグばかりだと飽きるし、負荷の強い運動に対する心理的な障壁が大きくなりそうだからだ。

ただマフェトン・ジョグの目的は、心肺機能の強化ではなく、有酸素系(エアロビック・システム)の確立である。ビルドアップのように無酸素系(アネロビック・システム)を使う運動は有酸素系を崩すことになるので、この目的に照らすと百害あって ...

ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

今日は心拍数を抑えてたくさん走る予定で山田富士公園を出発。いつもの都筑緑道を逆時計回りに走る。

最初は心拍数を125くらいに抑えて走り、日曜朝練メンバーに合流したら、それについていく計画。

この1週間の経験から、心拍数を125くらいに抑えると、キロ7分半くらいのペースになると考えていたが、7分半に収まったのは、アップ後の1キロだけだった。

その後は次第に遅くなり、8分半くらいで落ち着いて ...

ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

今日からマフェトン式を中心とする新たな計画に基づく練習を開始した。マフェトン式の練習は月曜日(7月6日)から始めているが、週間計画は昨日立てたので、それに基づく練習は今日からということ。

本日、土曜日のメニューはロング走。緑道の仲間数人といっしょに走る。遅いペース(キロ6分半)のグループと速いペース(キロ5分半)のグループがあり、いつもは速いグループで走るが、今日から当分の間は、心拍数を抑えるため、遅いグループ ...

ランニング, 練習メニュー考察

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

このところ、今後の練習方針をどうするか悩んでいた。

直接の理由は、過去数週間の不調だが、より広い視野に立ってみると、オーバートレーニング症候群が完治しないからだ。

昨日のブログに書いたように、5月中旬までは走力がやや改善しつつあったが、6月に入ってから調子を落としている。

その最大の原因は仕事による疲労なので、繁忙期が過ぎて体調が戻れば、これまでの練習を続けていけばいいような気もする。

オーバートレーニング症候群・男性更年期障害, ランニング, 練習メニュー考察, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

先週の日曜日はいつもの都筑緑道でロング走を行った。普段は土曜日にやるが、土曜日は仕事があったので日曜日にスライドした。

過去3週間くらいは、仕事が忙しくて疲れていたせいで、ロング走のパフォーマンスが悪かったが、この土日は6時間くらいずつ睡眠がとれ、体調が回復した感じがしたので、最後まで余力を残して軽快に走りきるイメージで出発。予定の距離は26.5km。

起きた時間が遅かったので、外に出るともう結構日 ...

ランニング, ランニング雑感

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

このところブログの更新が滞っていた。練習はジョグしかしていないので書くことがなかったし(笑)、そもそも仕事が忙しくて書く暇がなかった。

練習がなぜジョグばかりだったかといえば、それも仕事が忙しかったから。

以前は、仕事が忙しくても、少しジョグをすると体がほぐれてきて調子が出てきたが、最近はだるくて体が動かない。

なのでポイント練習をする気持ちがなかなか起こらないし、頑張って実行してもよい ...