はなもも前、最後の15キロビルドアップ

はなももマラソンまで今日でちょうどあと2週間。

福澤式トレーニングのメニューを参考に、明日からテーパリングに入るので、いつも日曜にやっているポイント練習の15キロビルドアップは、今日が最後。

今日も新しいJapan Boost 3を履いて出発。

3キロで早くも4’30のラップが出て、まずまず好調な感じ。

しかし6キロくらいから向かい風が強く、8~9キロ辺りでかなり体力を消耗した。

11~13キロの上りは、ヘロヘロに近く、13キロのラップはかろうじて5分を切る程度。

平地に戻った14キロのラップは、好調なら4分10秒台になるが、今日は4’30。自分としては4’20前後で走っていたつもりだったが、ガーミンは途中、6分台のペースを表示していたので、実際は多分、もう少し速かったと思う。

ラスト1キロは頑張ってペースアップして、どうにか4分切り。

標準のゴール地点でタイムを見ると1:07:58。コース・セカンドベストの模様(ベストは12/30の1:07:46)。今日はガーミンの距離測定がやや厳しく、15キロになったのはそれから8秒後の1:08:06。

ベスト更新とならなかったのは、13キロと14キロのラップが遅かったのが大きい。12キロのスプリットは、ベストの時よりも2秒速かったが、その先で逆転を許してしまった。

かなり一生懸命走ってしまったので疲れたが、心拍計の測定は甘く、VO2Maxは、54からなんと一気に56に回復。オーバートレーニング症候群になる前の水準にほぼ戻ったことになるが、これだけぜーハーして平均心拍数154というのはあり得ない(本当は170前後なのでは?)。

ちなみに12月30日にベストタイムを出したときのVO2Maxは51だったので、今の実際の体力レベルはそんなものかも?

ニューシューズは、やはり緩い感じがしたので、帰ってからキャタピランの結び方を普通の方法に変更してみた。これでしっくりこなければ、本番は古いJapan Boost 2(3じゃなくて2。これでは1000キロ近く走っている)で走ろうかな。

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