今週の月曜日から、リディアード式のメニューに従った練習を打ち切った。
全16週のメニューを5週間こなしたところでやめた。
わざわざリディアード財団に99ドル払ってメニューを作ってもらったのに、なぜやめたのか。
それはやっぱり、練習量が多すぎるから。
この5週間は、走り込み期ということもあり、有酸素走を中心に練習に多くの時間を割くことになっていた。
具体的には、月、水が90～100分程度で20キロ前後の有酸素走、土曜日は2時間半くらいで30キロ弱のロング有酸素走、金曜日は15キロくらいのペース走などとなっていて、平日に90分以上の練習をしなければならないことが多かった。
ダメっ子の練習時間は早朝だ。5時半頃までに帰ってくる必要があるので、100分走るとなると3時50分にスタートしなければならない。
最初はメニューに定められた標準時間で練習をこなしていたが、次第に標準時間が延びるので対応しきれなくなり、メニューで認められた練習時間や走行距離の「幅」の下限で練習を行うようになった。しかしそれでも対応できなくなったため、今度は長い日は90分くらいまで、短い日は60分くらいまでと自ら上限を設けてみた。
それでは、狙った効果が十分に出ないことになるが、背に腹はかえられない。
しかし、それでも疲れが次第にたまってきて、辛くなってきた。
10年ぶりくらいにシンスプリントは発生するし、足首が硬くなって正座ができなくなるし、夜中に足は攣るし。そして何より睡眠不足が辛い。加えて、毎日、極端な早寝早起きを実践するために、日常生活にもきしみが生じてきていた。
方針を変更しようか悩んでいたところ、ランニングコーチに「ダメっ子さんは走りすぎ」と指摘されたのが最後の一押しになって決断に至った。
で、月曜日からは、去年の今ごろやっていた「福澤式トレーニング」に基づいて練習をしている。
具体的には、12月のブログに書いたようなメニューだ。
まだ始めたばかりだが、平日早朝の練習時間が60分、距離にして10キロくらいに収まると楽だ！
2、3日でいきなり体調が良くなってきた気がする。
そもそも、走りすぎがダメっ子の伸び悩みの原因だった可能性が高いので、走る距離を短くすることを考えなければならなかったのだ。
リディアード式のメニューでは、3月の「はなももマラソン」には調整が間に合わないことになっていたが（なので4月のかすみがうらをメインにしていた）、福澤式は期分けをしないので柔軟に対応できるのもいいところ。
わずか5週間での再度の方針変更は朝令暮改とのそしりを受けそうだが、ちょっとまた、この方法でやってみて進捗を随時報告していこうと思う。
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