ダメっ子はガーミンの数字を見ないようにすると宣言したが、それは走っているときのこと。
走り終わってから、分析のために数字を見ることはある。
そこで気になるのは、ゆっくり走っているときの心拍数の高さだ。
オーバートレーニング症候群になる前は、キロ6分半程度のペースだと心拍数は120台になり、20キロ走ってもずっと横ばいだった。
こんな感じ（2016年5月）
今はそのペースで走ると、初めの1、2キロは120台ですむが、その後すぐに140台に上がる。しかも長い間走っていると、さらにどんどん上がってく。20キロ走るころには150くらいになってしまうこともある。下は先月（2018年9月）のデータ。
2つのデータを比べると。ほぼ同じペースでほぼ同じ距離を走っているが平均心拍数は10くらい違う。
やはり、ゆっくり走るときに心拍数が上がりにくかったころの方が、地力がある感じがして、練習もたくさんできた。
当時のように、ゆっくり走るときに心拍数が上がらないようにするには、スロージョグをたくさんした方がいいのだろうか。
そう思って、好調時の練習を振り返ってみたが、当時のジョグはキロ5分を切ることも多く、6分を超えるようなジョグは余りしていなかった。ただし、毎週日曜日にキロ7分のLSDを行っていた。
今は、疲労をためないように、つなぎのジョグと疲労抜きのジョグを区別して、つなぎのジョグは心地よいキロ5分～5分半のペースで、疲労抜きのジョグは6分半くらいのペースで走ろうと考えて、実践しつつある。LSDも以前より少しペースが速いが、毎週行うようにしている。
こうして練習内容を比べてみても、好調時と今との違いの原因は、はっきりと分からない。
今の練習の成果が表れるまで、まだ時間がかかるということだろうか。まあ辛抱強く、やっていくことにしよう。
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