ランニング

【練習日誌】ビルドアップ10キロ:久々の44分台

朝、目覚ましが鳴って時計を見ると3:55。なんで今日は早起きしなきゃなんないんだっけ?

週中ポイント練習でビルドアップをやるからだった!

しかし耳を澄ますと雨音。じゃ、寝てようかな・・・と思ったが、よく聞くと、雨だと思っていた音の主は換気扇だった!

眠さとだるさを抱えたまま外に出ると、たぶん今季一番の涼しさ!ランニング日和だ(まだ暗いんだけどね)。

今日は胸からひもで引っ張られ、足が後からついてくるイメージで走ってみる。

いつもより序盤から息が弾むような気がしたが、表示されるラップはまずまず。

脱力してスッと進む感触が得られる瞬間が時々ある。

5~6キロは調子が出てきて少し出力を高めたら、結構いいペースに上がった。

が、その後疲れたので、カームダウン。7キロからラップが落ちたが、ズルズル落ちたわけではなく、意識としてペースを上げずにイーブンにしたのと、コースが上り基調だったのが原因。

8~9キロでは、”足攣りそう症”が軽く出たが、大きくペースダウンはせず、ラストはちゃんと上げられた。

標準ゴール地点の通過は44’50。久々(おそらく3度目)の44分台だ。今日はガーミンの距離測定が非常に厳しく、そこから200m走ってようやく10キロに。

タイムが良かったのは、フォームが改善したからか、涼しかったからか、よく分からないが、いい練習ができた。

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