【練習日誌】LSD 160分-土日の走行距離が60キロに

今日はLSD。

昨日の疲れがかなり残る中、まったり走った。昨日はちょっと力みがあってそれが疲れにつながったので、今日はリラックスすることに気をつけてみた。

8キロまでは単独走。途中からいつもの緑道を出て一般道を走ったが、日曜朝練メンバーと合流するため、再び緑道に。

緑道をしばらく走っていると、日曜朝練メンバーと落ち合えた。

20キロくらい走ると、気温が高くなってきたこともあり、疲れが出てきた。後でデータを見ると、やはりこの辺から心拍数が上がり、キロ6分半で145~150くらいになっていた。

21キロ地点の公園でみんなと別れて帰ってきたら、大体160分で24キロとなった。昨日36キロ走ったので、土日の走行距離はちょうど60キロになった。これだけ走れたのは久しぶりだな。

ガーミンに終盤の心拍数の上がり方が体力不足と判断されたのか、リカバリータイムは41時間(昨日の練習終了後で34時間だったので、今日増えた分は31時間)、VO2Maxは58から一気に55まで低下した(妥当な数値に戻った?)。

オーバートレーニング症候群から復帰してからずっと、ゆっくり走るのがどうも苦手だ。なぜだろう?

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