土曜日恒例の緑道ランに参加。
6月2日以来70日ぶりに30キロ以上走るのが目標。
ケガで練習を抑えている間に、すっかり体がなまってしまったうえ、気象条件も厳しくなってしまったので、最後まで持つように、リラックスして、ペースをしっかり落として走ろうと思う。
ただし家から7キロ先の集合場所の公園までは、時間に間に合わせるように、ややペースを上げた。
結局、公園には他に誰も来ず、ひとりで定刻にスタート。
ゆっくり走っていたら、後から一人が追いついてきて、次の集合場所からは、さらに数名がやって来て賑やかになった。
キロ6分くらいのペースで走っているので、心拍数は暑さを加味しても140くらいになるかと思っっていたが常に150以上で推移。
23、4キロになるとだいぶ疲れてきて、心拍数も160以上になったが、どうにか30キロ走り切れた！それから1キロダウンしたが、ペースを落としたのに心拍数が上がっていてクールダウンになっていなかった。それにしても暑かった･･･
踵の痛みは増したし、想定以上に疲れたが、とにかく30キロ走れてよかった。これから12月のさいたま国際マラソンに向けて、コツコツ走り込んでいきますよ！
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