今日は地元ラン友の日曜朝練に参加。
LSDペース、またはそれに近いゆっくりペースで淡々と走る予定。
そうすると心拍数は大部分でゾーン2、ときどきゾーン3になるくらいだと予想される。
しかし、走りだしてしばらくしたら日が出てきて気温が急上昇。暑くて心拍数も急上昇して、8キロからはずっと140超。終盤は160に達してしまった。予想に反して心拍ゾーンはおおむね「3」が6割、「2」が35%、「4」が5%となった。
15キロくらいでみんなと別れて折り返し、19キロ走って終了。
ゆっくり走っているのに疲れた。平均キロ6分半のペースで平均心拍数143。オーバートレーニング症候群に悩まされていた去年の7月8日は、8キロ少々の距離をキロ6’18のペースで走って平均心拍数145。うわー、当時とスペックがほとんど変わらないことが判明。なんでまたゼロに戻っちゃっているの？
帰ってきてガーミンに言われたリカバリータイムは42時間！昨日54まで回復したVO2Maxは、一気に2下がって52に逆戻り。
でも、そこまで悪い感触ではない。それどころか、何だか秋には調子が上がって、自己ベストを更新できそうな気もする。
コメント