前にも書いたように、このところ体調が回復している。
体の痛みは軽減し、どん底まで落ち込んだ体力は少しずつ上向き、目まいや軟便などの体調不良も収まりつつある。
体の痛みに効いているのは、①ウエイトトレーニングとチューブトレーニング、②いろいろな方向から行う体幹（臀部、股関節、腹筋など）のストレッチ、③悪い姿勢をしないように気をつけることだと思う。
体力の回復と目まいには、①睡眠時間の延長、②サプリ（特にビタミンCの原末）の摂取、③減酒が効いている感じがする。
軟便には、①フジッコの善玉菌の力の摂取や、②食事を軽めにする一方で、食物繊維を多め取ること、などが奏功しているのかもしれない。
およそ1ヵ月でVO2Maxが42から47まで上向いたことからも分かるように、このところの体調回復のペースは著しい。純粋に体力をつけていく場合、こんなに急にVO2Maxは上がらない。失われた体力が回復する過程にあるからこそ、実現しているペースなのだろう。
最近は、回復に気をよくし、ついお酒を飲んでしまったり、甘いものを食べてしまったり、良い姿勢を崩してしまったりする。
しかし！せっかく良い流れができてきたのだから、ここで崩してはもったいない。
これからも、油断せずに体に良いことはやり続けよう。
この回復のモメンタムを維持すれば、不調に陥る前のピークを越えて体力･走力が向上するかもしれない。
そうだ！ 過去の自分を上回るチャンスが、実はやって来ようとしているんだ。
改善の歩みを緩めるな！行け、ダメっ子！がんばれ、僕らのヒーロー！
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