ランニング– category –
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ランニング
【練習日誌】久しぶりに20キロ超のジョグ
土曜日はラン友たちと一緒に緑道を走る日。 今日は久しぶりに20キロ走るのが目標。 でも仕事があり、ちょっと早く帰りたいので、久しぶりに速いグループ(といってもキロ5分半前後のペース)で走ることにして朝4時半に出発。 まずは集合時間まで単独走。登... -
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【練習日誌】緩いBU:踵の痛みはやや上がる
今日はリハビリ中ながら、ちょっと負荷強めの日。 メニューは近所の公園をぐるぐるしながらの緩いビルドアップ(BU)。 走り出すと、最初はダルくて調子が出なかったが、4、5キロ走ったら動けるようになってきた。 踵の痛みは、残念ながら昨日よりやや強い... -
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【練習日誌】足底筋膜炎の痛みが大幅軽減
今日も引き続き、アップダウンを避けて近所の公園のグラウンドをぐるぐるジョグ。 走り出すと、足底筋膜炎による踵の痛みがほとんどなくなっている!やったね!! 鍼治療、アイシング、表面つぶつぶのバランスディスク、ゴルフボールマッサージが効いてき... -
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eA心拍トレーニングのマニュアルが到着
先日、「eA心拍トレーニングプロジェクト」のスタートアップ講習会に参加したと書いたが、そのトレーニングマニュアルのPDFが昨日、送られてきた。 全11ページ。内容は、先日の講習会とほぼ同じ。Ver.1.1とのことなので、今後改訂されていくのだろう。 講...