練習日誌– category –
-
練習日誌
【練習日誌】3時20分に起きてテンポ走16キロ
今日は仕事始め。 なので朝練ができる時間は5時半くらいまで。 先日から始めた「リディアード・ランナー」の練習メニューは平日のボリュームが多く、2時間前後の時間を要する。 今日のメニューはテンポ走16キロ。1時間18分で走ることになっているが、アッ... -
練習日誌
【練習日誌】ロング有酸素走27.5キロ
「リディアード・ランナー」で指示された本日のメニューはロング有酸素走24.3キロ。キロ5'18のペースで2時間9分走れとのこと。ラン友とのロング走に合わせて走ることにする。 朝4時半過ぎに外に出ると、おそらく今季一番の寒さ。 風が強くて凍えそうなので... -
練習日誌
【練習日誌】リディアード式:有酸素走19キロ-平日早朝練2時間は辛い
さ、さぶ~。 家を出る前にtenki.jpで現在の気温を見たら4.3度だったが、この感じだと明らかにもっと低い(実際は1.5~2度くらいだったみたい)。そういえば、2ヵ月位前からかな、tenki.jpでは、うちの近所の現在の気温が実際より2、3度高く出ているのだっ... -
練習日誌
【練習日誌】調整ラン:明日はさいたま国際マラソン
明日はさいたま国際マラソンなので、今日は調整。 いつも土曜日は緑道でのラン友とのロング走に向けて4時半くらいに出発するが、今朝は家で1時間仕事をしてから、のんびり6時に出発。 近所の公園で体操をして、公園内のグランドを1周走った後、緑道へ。 1...