練習日誌– category –
-
練習日誌
【練習日誌】有酸素走100分-光学心拍計の異常が判明
ダメっ子は、この間のハイテクハーフの結果や日々の睡眠不足を踏まえ、これからもリディアード式の練習を継続するかどうか迷っていた。しかし、いろいろ考えた結果、やっぱり続けることにした。 理由は単純に、新しいことを試すとワクワクするから... -
練習日誌
【練習日誌】リディアード式テンポ走16キロ:先週より8秒ペースアップ
ダメっ子は今朝も頑張ってやりました。リディアード式の練習を。今朝も結局、3時40分に起きましたよ。 今日のメニューは「アウト&バック」。走り込み期において往復コースを使うテンポ走で、行きよりも帰りの方がやや速くなることを目指す。 指定の距... -
練習日誌
【練習日誌】リディアード式有酸素走19キロ-またもレンジの下限で実施
昨日のことだけど、またリディアード・ランナーのメニューに従って有酸素走を実施した。 指定の距離、継続時間、ペースは21.6km、1:53、5'11。 認められているレンジはそれぞれ16.9~25.2km、1:36:00~2:05:00、5'40~4'55。 下限でも1時間半以上かかる。 ... -
練習日誌
【練習日誌】リディアード式ファルトレク60分-レンジ下限で実施
今週も引き続きリディアード・ランナーのメニューに従って練習。 昨日(月曜)のメニューは有酸素走。 指定される距離と継続時間は19.5キロ、1時間42分。これにはそれぞれ15.2~22.8km、1:27~1:53のレンジが認められている。 前回のブログでは、この下限...