練習日誌– category –
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練習日誌
【練習日誌】坂道インターバル:前回から進歩
今日は150mの坂道インターバル。先週に続き2回目。 ウォーミングアップとして、ジョグ、体操、軽いスキッピング(ドリル)、流し1本。 右脛にかなり張りがあり、痛みもあるので、本練習の実施をためらったが、試しに1本走ってみたら大丈夫そうだったため、... -
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【練習日誌】ビルドアップ16K-過去最低のパフォーマンス
明日は久しぶりに「よこはま月例」に出ようかな~と思うので、日曜日に行う16Kのビルドアップを先週に続いて今週も1日前倒しで実施。 コースはいつもどおり、緑道で4キロを2往復。 前回はおそらくペースがやや速すぎて、最後の伸びを欠いたため、今日は「... -
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【練習日誌】坂道インターバル
衰えまくったスピードを少しでも回復させるため、今日から坂道インターバルを始めた。 リディアード式では、トラックを利用した本格的なスピード練習の前にヒル・トレーニングの期間がある。eA式でも、スピード練習初心者用のメニューとして、通常のインタ... -
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【練習日誌】ビルドアップ16キロ
今日は雪予報。明日は積雪で走れないということもありうるし、月曜日は駅伝に出るので前日は緩めにしておきたいこともあり、普段日曜にやる16Kのビルドアップを1日前倒しで実施。 シューズはこの間買ったターサージール6☆ いつもの緑道で4キロのコースを2...