練習日誌– category –
-
練習日誌
パーソナルコーチをお試し
前に「みっちー」さんの練習会に出たが、今度はその練習会でコーチをしてくれたKさんのパーソナル・レッスンをお試し受講してみた。 まずは、現状のランニングフォームの撮影。映像を見せてもらったら、硬く小さくギクシャクしてる・・・ それから体幹、脚部... -
練習日誌
【練習日誌】ビルドアップ15キロ:ようやく走力が下げ止まる?
今週は土曜日にまず一人で15キロのビルドアップ(BU)をやって、その後でラン友とのジョグに合流、日曜日に朝練ジョグ+ウエイトトレーニングというパターンを試してみることにした。 BUは、先週日曜日に行ったときのタイム(1:13:59)を上回るのが目標。5... -
練習日誌
【練習日誌】ビルドアップ10キロ:走力は下げ止まらず
昨日、雨でできなかったポイント練習を今日に振り替えて行った。 メニューはビルドアップ10キロ。 相変わらず体力がないので、設定ペースは5分半→4分半とかなり緩め。走り始めて辛かったら、これより遅くてもOKとする。 朝、目を覚ましたときに強烈な脚攣... -
練習日誌
【練習日誌】福澤式ビルドアップ15キロ:3時間半ターゲットのペースで
今日はビルドアップ15キロ。コースは緑道1周+1キロ 最近体力がないので、ペースを大幅に落とすことにした。 目安は5分半で入って、最後は4分半。福澤式トレーニングでフルマラソン3時間半が目標の人のペースが5分半→5分なのでそれよりも少しだけ負荷が強い...