ダメっ子は、この間のハイテクハーフの結果や日々の睡眠不足を踏まえ、これからもリディアード式の練習を継続するかどうか迷っていた。しかし、いろいろ考えた結果、やっぱり続けることにした。
理由は単純に、新しいことを試すとワクワクするから（笑）。
早起きはちょっと辛いけど、有酸素走は気持ちいいので、毎朝、走りに行きたいという気持ちが自然に湧いてくる。それに、この練習を続けていったら速くなるかな、という期待からもワクワク感が高まる。
ただしリディアード式のメニューは早朝に行うには量が少し多すぎるので、認められているレンジの下限で行うことにする。
んでもって、昨日（水曜）は有酸素走の日。
リディアード・ランナーのメニューによると、1時間58分を 5’10/kmキロのペースで走るのが目安。22.6kmを走ることになる。
認められているレンジは以下のとおり。
距離：17.7キロ – 26.5キロ
時間：1:41:00 – 2:10:00
ペース：5:38 /キロ – 4:53 /キロ
走り込み期に特に重視されるのが「時間」のようなので、下限の時間である1時間41分の間、走り続けることを目標とする。それでも5時半に帰ってくるには3時台に出発しなければならない（涙）
結局、102分で20.3km走った。平均ペースは5’02/km。
序盤を抑えて走ったところ、気持ちよく楽に走れる区間が前回より長くなった（それでも最後の2キロくらいは少し疲れた）。フォームについても、大部分でよい姿勢を維持して走れたと思う。 ただし、ガーミンのリカバリータイムが23時間になったので（いつもの有酸素走では16～7時間）、少し頑張りすぎだったのかもしれない。
そうそう、ガーミンといえば、ちょっと気になることがある。
最近、どんなにペースを上げてもガーミン（ダメっ子が使っているのはForeAthlete 235J）で表示される心拍数が140くらいから上に上がらないのだ。なので、頑張って走るたびにVO2Maxが上がってしまい、ハイテクハーフの後には64に達していた。
ガーミンの光学心拍計がおかしいのか、自分の体がおかしいのか。
まあ、前者なのだろうが、それを確認するため、今日（木曜）は、昔のガーミンで使っていた胸バンド式の心拍計を装着。これでゆるジョグ、普通のジョグ、流しをしたときの心拍数を見てみた。
すると、この胸バンド式の特性で、最初、汗をかくまでは異常に高い値が出たが（冬場はいつもそうなる）、その後はキロ5分半で140台と妥当な数字になった。流しを入れてみると、一気に180まで上がった。坂道を下ると下がり、上ると上がる。
おお、正常な変化だ。
やっぱり光学心拍計の動作が異常だったようだ。トレーニングの進捗度を数字で知るために心拍数を測りたいので、明日からも胸バンドを使おうかな？
でも、胸バンドを着けるのはめんどくさいので、光学心拍計が直ってくれると一番ありがたい。
過去のデータをさかのぼると、心拍計の問題が発生したのは昨年の9月上旬だと分かった。8月23日にガーミンのソフトウェアのアップデートが発表されていたので、これが原因だったのかもしれない。
しかし同じ問題を抱えている人の話は聞かないので、違うかもしれない。
12月21日にはさらに新たなアップデートが発表され、ダメっ子のガーミン本体にはそれもすでにインストール済み。でも問題は解消してない。
残された対策は、修理に出すことしかないのだろうか。そもそも、修理で対応してくれるかどうかも不明。困ったもんだ。
