【練習日誌】緑道1周ペース走：まずまずかなぁ

2018年10月18日

今日は緑道1周（12.7km）ペース走でポイント練習。

いつものように公園で体操をした後、スタート。

リラックスして、最後まで元気に走りきるのが目標。

最初の1キロが4.44で、次の1キロが4.45。出足はウォーミングアップになるのでだんだん速くなるのが普通だが、わずかながら2キロ目のラップの方が遅い。しかも1～2キロの区間には急な下りも含まれるのに。今日と同じところから走り始めると大概そうなるので、おそらくコースの特性（カーブや木陰）の影響で、2キロ目はガーミンの測定距離が短くなるのだと思われる。

さて、今日も軽快に進む姿勢を探りながら走るが、なかなか良いポイントが見つからない。

しかしあまり頑張らずに走っているので、余裕はある。

3キロ以降は4分30秒前後のペースを維持。

9キロ地点に向かう登り坂辺りから疲れてきて、呼吸が荒くなってきた。

11キロからゴール（12.7km）までの上りはけっこう辛く、特に最後の700mがきつかったが、ちょうどジョグをしていたラン友を追い抜く形になったので、あまり無様な姿を見せないように頑張る（笑）

最後は息を切らしてゴール。タイムは57分1秒。前回より10秒くらい遅いけど、全体的にまずまずだった。