【練習日誌】ビルドアップ10K：ほぼベスト
昨日の朝はビルドアップ（BU）を行う予定だったが、雨でお休みしたので、代わりに本日敢行。
外に出るとおそらく今季一番の涼しさ。てか肌寒い（15度）。
今日は緑道の入口から750m先の公園までジョグで行き（ここもBUに含んでいる）そこで体操をした後、再スタートするという新しいルーティンを試してみた。
走りだしてからは、脱力して真下に着地することを意識してみる。
今日は力みが比較的少ないようで、いつもより疲れない。ペースはあまり意識していないが、ラップはいつもより少し速いかも。
6キロくらいまではリラックスしたフォームを維持できた感じ。
このまま頑張ったらベストを大きく更新しそうな気配だが、そうするとその後の更新の楽しみがしばらくなくなってしまうので（笑）、ニュートラルな感じで走り、ベストをちょびっと更新するくらいを目指してみる。
7キロで少し疲れが出てきたが、先週に比べると余裕がある。
しかし7.5キロ辺りの大きな坂を上った後に痛恨のミス。
コースを間違えて、ジョグの時によく通る道に入ってしまったのだ。このコースだと100m近く長く走ることになってしまう。う～ん、まあこのまま普通に走りましょう。
8～9キロは足攣りそう症が出そうだったが、ストライドを短くしてしのぎ、ラストの1キロは駅前の広場からスパートをかけた。
標準ゴール地点の通過タイムは44’45（ガーミンの10Kのタイムは44’56）。
100m長く走ったとすると、キロ4分ペースだとして24秒引いて44’21。でも超過分は100mには少し足りないような感じがする。いずれにせよ、これまでのベストが44’23なので、今日の走りは、ほぼそれと同レベルだったと言えそう。
だんだん調子があがってきた証拠。やったね！
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