足底筋膜炎が悪化-よこはま月例は欠場

今日は「よこはま月例マラソン」で5キロを走るつもりで、昨晩、荷物なども用意していた。

しかし昨日走ったあとから足底筋膜炎の痛みが過去1ヵ月間で最も強くなり、アイシングやマッサージをしたにもかかわらず、今朝になっても痛みが引かなかったので、出場を諦めた。

このところ、月例に出ようとしてもピンポイントで予定が入って出られないという月が続いていて、久しぶりに出られる見込みだったので、残念。

この痛みでは全力で走れない。それどころか、普段の練習もやめた方がいい感じ。

なので、平坦で地面の柔らかい近所の公園のグラウンドをぐるぐるした。最近のリハビリの定番メニューだ。

リラックスして、重心の真下に足を着くことを意識して、体の痛みが増さないようにゆっくり走っていたら、だんだん踵の痛みは軽減してきた。

最後はグラウンドを出て緑道と一般道を走ったが、また踵の痛みが少し出てきたところで早急に折り返して帰ってきた。

先週は週末だけで60キロ走ったけど、今週は1週間で65キロ。

せっかくの連休だから、たくさん走りたいところだけど、我慢した方が得策だな。

走り終わってアイシングをしていたら、踵の痛みは昨日走る前と同じくらいまで軽減してきた。どうか、悪化しませんように!

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