【練習日誌】ジョグ7キロ
心拍ゾーン2（最大心拍数の60～70%＝120～140）をターゲットにジョグ7キロ。
走り出すと、足底筋膜炎による踵の痛みは、昨日に比べると少し強いが、それでも3、4日前と比べるとだいぶ良い。
マフェトン・ジョグでは心拍数を133以下に抑えなければならなかったので、相当遅く走る必要があったが、上限が140まであると、普通にゆっくり走れる。
往路の3.5キロは、ターゲットの心拍数で次第にペースが上がったが、復路の3.5キロは逆に徐々にペースダウン。勾配が往路は下り基調、復路は上り基調ということもあるが、やはりスタミナのなさが表れているのか。
心拍ゾーンはこんな感じになった。
ターゲットを超えてゾーン3に入ってた時間が2割もあった。
このところ心拍数が高めで、VO2Maxがどんどん下がっていたが、これまでにキロ6分～6分半で走ったときの心拍数を見ると、下げ止まったかなという気もする。
踵の痛みがもう少し軽くなったら、少しずつ負荷の強い練習を組み込んで、体力の回復、向上を図ろう！
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