練習メニュー– category –
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練習計画を再考~走りすぎは良くない
このところ何かと忙しくて、ブログの更新が滞っていた。 昨日は、仕事は早めに終わったのだが、ホームステイに行く息子を成田空港に見送りに行き、その後は、時々いっしょに走らせてもらっているランニングクラブの忘年会に参加。 ここでも、お酒を飲まず... -
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新しい練習計画を模索-ぷりんジョグを開始
この間のさいたま国際マラソンは惨敗だった。 ケガなどの理由でファンランに甘んじたレースを除くと、2012年にフルマラソンに復帰して以来、2番目に遅いタイムだった。 ちなみに過去の戦歴を振り返るとざっとこんな感じ(記録はグロス。秒単位の記録は覚え... -
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走歴23年でフルの自己ベスト更新が2回、8カ月で3000km以上走ってタイムを20分延ばした筆者による「効率の良い練習方法」
走歴23年でフルの自己ベスト更新が2回、8カ月で3000km以上走ってタイムを20分延ばした筆者による「効率の良い練習方法」 こんなタイトルの本があったら誰も買わないだろうな。 ちなみに「タイムを延ばした」っていうのは、タイムを伸ばした(=タイムが良... -
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新たな試み:「4-30」と安静時心拍数計測-Runtastic Heart Rateって便利!
今日は「ゆるゆるすぎないジョグ」をする予定の日。 有酸素走あるいは快調走として走れば良いのだが、変化を加えるべく、4分ジョグ+30秒のダッシュを繰り返す形で走ってみた。ここでは仮に、このメニューを「4-30(かっこよくフォー・サーティなんて読んで...