練習メニュー– category –
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やっぱりジョグが大事
23日は仕事の都合で大田原マラソンを欠場したが、夕方には時間ができたのでキロ5分弱のペースで20キロ走ったところ、右のふくらはぎと左の臀部を痛めてしまった。 24日は、患部に湿布を貼りゲーターを履いて一日過ごしたら、結構、具合が良くなった。 そこ... -
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まずはチューブ・トレーニングの前段階
今朝は雨降りだったこともあり、昨日の宣言どおり、「体幹力」チューブトレーニングのメニューをやってみた。 ステップ1は、ストレッチ。体幹トレーニングの本だけあって、腰回りのストレッチが中心。股関節やハムストリングスに故障を抱える僕にとって、... -
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「80/20」はやめてeA式をバイブルにする
マラソンの自己記録更新を目指す人とにとって、どんなアプローチで練習に取り組むかは重要な問題だろう。最近、「80/20 Running」という本を読んで納得したところが多かったので、そこに掲載されている練習メニューを採り入れようと思ったがやめた。先日のブ... -
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【練習メニュー】「80/20」を試す
前に読んだ80/20 Runningという本の練習メニューを採り入れてみた。「強度の低い練習が全体の8割、中くらいおよび高い練習が全体の2割を構成するようにすると、体力の向上が最も望める」というのが、この本の主な内容。そこに書かれているFoundation Runとい...