練習メニュー– category –
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スタミナを養成するにはどうするべきか
昨日のブログに書いたように、ダメっ子は先週末のハーフマラソンでスタミナのなさを痛感した。 そこで、今後は本番の「さいたま国際マラソン」までスタミナの養成に重点を置いた練習をしようと思っている。 どんな練習をしたら効率よくスタミナを強化でき... -
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ガーミンを見ずに体感を最重視、目的に最も適した負荷を追求
ダメっ子がランニングや陸上競技が好きなのは、記録という数字を通して自分の成長が見えるからである。 しかしそのせいか、どうも数字にこだわってしまう嫌いがある。 走っているときも、タイムやらペースやら心拍数やらを気にして、思ったほどよい数字が... -
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劣化を防ぐ
最近、e-Athletesのメールマガジンを読んでいると、「劣化」というテーマが採り上げられていることが多い。 走行距離にばかり気を取られ、筋トレ、ストレッチ、動き作りなど、基礎をおろそかにしていると、年齢とともに「老化」とは別に「劣化」が起こり、... -
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ケガ予防の秘訣はランニングで使われない動きを鍛えること
この間、マフェトン理論に疑問を持ったとき、米国のランナーの間でこの理論がどう評価されているのかをウェブで調べていたら、Strength Runningというサイトに行き当たった。 サイトを運営しているのはJason Fitzgeraldという人。2時間39分のマラソンのベ...