練習メニュー– category –
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成果が上がる練習はどこが良いのか
ダメっ子は、どんな練習をすれば効率よく走力が向上するか悩んでいる。 オーバートレーニング症候群から回復した直後は急速に走力が戻ったが、その後伸び悩んでいるからだ。現在は去年の今ごろと比べて全然走力が伸びていないどころか、もしかしたら後退し... -
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また方針変更、リディアード式やめた
今週の月曜日から、リディアード式のメニューに従った練習を打ち切った。 全16週のメニューを5週間こなしたところでやめた。 わざわざリディアード財団に99ドル払ってメニューを作ってもらったのに、なぜやめたのか。 それはやっぱり、練習量が多すぎるか... -
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疲れ切る前に休む!
今週は疲れがたまってきたので、火曜日のファルトレクをお休みして休息日とした。 水曜日は有酸素走。リディアード・ランナーのメニューでは2時間5分で24.5km走るのが基準になっており、許容範囲は1時間47分~2時間18分、19.0~28.3kmとされていた。 しか... -
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さいたま国際の翌日以来43日ぶりの完全休息日-リディアード式は短縮継続の予定
このところ、練習のパフォーマンスが低い。 土曜日はロング有酸素走(30キロ前後)の予定だったが、走っていてダルくて気持ちよくなかったので20キロで中断。 やはり、リディアード式の練習を朝5時半までの早朝練習でこなすのには無理があり、疲れがたまっ...