練習日誌– category –
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練習日誌
【練習日誌】緩めのビルドアップ8キロ
今日は、少し心肺に負荷をかけるべく、ややペース上げて走ってみることにした。選んだメニューは、8キロの緩めのビルドアップ。 足底筋膜炎と坐骨結節のケガを悪化させてはいけないので、アップダウンのある緑道は回避して、近所の公園のグラウンドをぐる... -
練習日誌
【練習日誌】ジョグ7キロ
心拍ゾーン2(最大心拍数の60~70%=120~140)をターゲットにジョグ7キロ。 走り出すと、足底筋膜炎による踵の痛みは、昨日に比べると少し強いが、それでも3、4日前と比べるとだいぶ良い。 マフェトン・ジョグでは心拍数を133以下に抑えなければならなか... -
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マフェトン・ジョグ#5:ガーミン心拍計の実験
今日もゆるゆると、マフェトン理論に基づくジョグ。この「マフェトン・ジョグ」は6月8日(金)から始めて、今日で5日連続5日目。 昨日、一昨日はウォーキングから始めたところ、ガーミンの心拍数が異常に高くなったので、今日はウォーキングではガーミンを... -
練習日誌
マフェトン・ジョグをやろうにも心拍計の精度が低い!
久しぶりに本降りの中、ランニング。 今日も心拍数を抑えて、ウォーキングからスタート・・・したが、走りだしたら昨日と同様にすぐに心拍数が140超えに。 歩くと120くらいに落ちるが、キロ9分のペースで走っても数十メートルで140に達する。ホントか、それ?...