練習日誌– category –
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練習日誌
【練習日誌】緩いBU:踵の痛みはやや上がる
今日はリハビリ中ながら、ちょっと負荷強めの日。 メニューは近所の公園をぐるぐるしながらの緩いビルドアップ(BU)。 走り出すと、最初はダルくて調子が出なかったが、4、5キロ走ったら動けるようになってきた。 踵の痛みは、残念ながら昨日よりやや強い... -
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【練習日誌】足底筋膜炎の痛みが大幅軽減
今日も引き続き、アップダウンを避けて近所の公園のグラウンドをぐるぐるジョグ。 走り出すと、足底筋膜炎による踵の痛みがほとんどなくなっている!やったね!! 鍼治療、アイシング、表面つぶつぶのバランスディスク、ゴルフボールマッサージが効いてき... -
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【練習日誌】ジョグ19キロ:最近は女の子の方が虫取りに熱心?
昨日と同じようなペースで同じような距離を走った。 ただし、治療院で登り坂は坐骨結節に悪いと昨日も言われたので、最初は緑道を走らず、平地のグラウンドをぐるぐる。 でも飽きるので、日曜朝練メンバーがやってくる時間になったら緑道に出て走った。 大... -
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【練習日誌】梅雨明けジョグ18キロ-キロ6ペースでも暑さで心拍数超高め
昨日いきなり関東地方で梅雨明け宣言が出た。今日から正式に夏ってこと? それで意識してしまうわけではないが、やはり暑い。 近所のラン友と一緒に緑道を走るべく、7キロ離れた集合場所の公園を目指して朝5時前に出発。キロ6分のペースで走り出し、徐々に...