練習日誌– category –
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練習日誌
【練習日誌】超スロージョグ:踵の痛みが消失!
今日はゆっくりジョグ。 このところ体重が少しずつ増え、昨日はついに50日ぶりの重さになってしまった。 この前まで痩せサイクルにあったのに何でだろう。マフェトン・ジョグをやめたから?ちょうど、何となく疲れていることもあり、思いっきりペースを落... -
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【練習日誌】ジョグから快調走8キロ:踵の痛みがさらに軽減
今日は、最近よくやっているジョグから徐々にペースアップしていく練習。 ポストに郵便物を出しに行った後は、あいかわらず、近所の公園グラウンドをぐるぐる。 昨日、疲労抜きだったのにダルい。なぜだ。 序盤の心拍数は比較的低めだったが、これは誤作動... -
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【練習日誌】土日にたくさん走ったのに踵の痛みが軽減
月曜日はリカバリージョグ。 例によって近所の公園をゆっくりぐるぐる走った。 土、日ともに早朝に20キロ前後走り、それぞれ走った後は、足底筋膜炎による踵の痛みが増したが、アイシングでバッチリ回復した。昨日(日曜)の夕方にはもう、走りたい気持ち... -
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【練習日誌】久しぶりに20キロ超のジョグ
土曜日はラン友たちと一緒に緑道を走る日。 今日は久しぶりに20キロ走るのが目標。 でも仕事があり、ちょっと早く帰りたいので、久しぶりに速いグループ(といってもキロ5分半前後のペース)で走ることにして朝4時半に出発。 まずは集合時間まで単独走。登...