練習日誌– category –
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練習日誌
マフェトン・ジョグ15キロ
土曜日はラン友と近所の緑道を走ることにしている。 今日は踵が痛いので、遅めのペースのグループで、14キロのコースを1周する予定で参加。 この2、3日と同じように、今日もマフェトン理論に従って、低めの心拍数(123~133)をターゲットに走ってみる。 ... -
練習日誌
久しぶりにビルドアップ
今日は久しぶりのポイント練習として、10Kのビルドアップを行った。 前にやったのは5月17日だったと思うので3週間ぶり。痔の手術をしたり、足底筋膜炎が悪化したりして、すっかりご無沙汰してしまった。 いつもは早朝に走っているが、今日は時間が取れたの... -
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はなもも後の休養を経てビルドアップ再開
はなももマラソンの疲れがようやく完全に抜けたので、ひさ~しぶりに平日のポイント練習の10キロビルドアップを実施。 走りだしてから3キロまで順調にペースが上がったが、やはり心肺機能が落ちているため余裕なし。 余勢を駆って6キロまでは負荷を上げ続... -
練習日誌
はなももマラソンに向け、BUで刺激入れ
古河はなももマラソンまであと4日! なので今日は刺激入れのビルドアップ5キロ。 1キロ少々ウォームアップをした後、スタート。4’40で入り、4’15で上がるイメージで。 ニュー・シューズ(Adizero Japan Boost 3)+ニュー・ソックス(Tabioの指が分かれてい...