今日はポイント練習の日。朝起きるとダルい。昨日、少しだけど夕方も走ったせいだろうか、それとも累積疲労だろうか。
動きに切れの必要なインターバルはやめて、心理的負担の小さい緑道1周ペース走にする。
玄関の扉を開けると蒸し暑い。ゴミ捨てに行ったあと、さあ走ろうと思ったら、突然大雨が降ってきたので、一旦家に戻って帽子を取って出直し。
多少ダルくても、走り出すと体が動いてくるということはよくある。
今日も3キロくらいからいいペースに乗ってきたので、そのパターンかなと思ったが、早くも4キロで疲れてしまった。
この練習の目的はガッツリ追い込むことではなく、適度な刺激を心肺に与えることなので、最後までペースを維持できるように少し頑張り度を下げる。
7キロ過ぎの徳生公園で給水。今日は平地では4.40を切って、上りでは5分を切り、トータルで4.45を切るというのが目標かな。去年の好調時は上りで4.30を切って、トータルで4.15～4.20ということが多かったので、かなり緩めの目標設定。
しかしこの緩めの目標ペースでも疲れ切り、9キロで一旦30秒くらい立ち止まってしまった。
その後は上り区間が続き、5分を何とか切るペースで推移。
ゴールタイムは59分48秒。平均ペースは4.42/k。この練習としては過去最も遅かった。途中で2回も休憩しているのに。5月末に快調走としてラクラク走ったときより遅い。先週、函館で24キロ走ったときと同じくらいのペースだ。あの時は3キロ上りっぱなしのコースも含んでいたというのに。今日は絶不調と言える。
帰ってきてからも、いろいろな予定が計画どおりに進まず、何だか絶不調な一日の始まり。
連続ラン723日。
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