練習メニュー

この間、体力回復を目指してスロージョグを徹底して行う方針を掲げた。

1週間の練習計画はこんな感じ。

月：短距離スロージョグ
火：セミロング・ジョグ
水：短距離スロージョグ
木：ドリル、ジャンプ、ダッシュ系
金：短距離スロージョグ
土：ロング・ジョグ
日：セミロング・スロージョグ

<注記>

当面、短距離は3～4キロ、セミロングは6～10キロ程度、ロングは15キロ程度とする。
スロージ ...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

このところすっかり体力がなく、ゆっくり走ってもすぐに息が上がるし、長い距離も走れない。

このままでは走るのがどんどん面白くなくなるので、とにかく体力を取り戻そうといろいろ試している。

体力がないのは疲労の蓄積が原因だという仮説に基づき、2月中旬に引っ越してからは、栄養を取るため、体重を気にせず、好きなものを好きなだけ食べるようにしてみた。また、睡眠時間を長めに取るために、朝は少しゆっくり起きることに ...