ポイント練習を封印して1週間:体調回復と体力の積み上げを重視
こんちわ、ダメっ子です。
先週の土曜日に行ったビルドアップがさんざんで、今はポイント練習をする状態にないと認識した。
そこで、しばらくはポイント練習を封印してジョグを徹底して行い、さらにウエイトトレーニングを週1回程度行うことにした。ジョグについては、脚(特にハムと臀部)に痛みが出ないようにペースと距離を調整する。
このように考えたのには、いくつか理由がある。
今まで、ビルドアップで坂道を頑張って上った次の日などは、ハムと ...
ビルドアップ15キロ:また一からやり直し
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。
今日は「福澤式」のビルドアップ15キロ(緑道1周+1キロ)を久しぶりにやってみた。
目安のペースはキロ5’30→4’30。
走り始めてみたら、最初の5分半はちょっときつかった。
3~4キロ走ると、自分と似たペースのランナーが少し前に走っていたので、追いかけながらついペースが上がり、4分台に。
しかし、そのランナーが別の道に逸れるとペースが5分10秒台くらいに落ち着いてきた。