練習メニュー– category –
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体調不良はエアロビック能力の低さが原因か?-マフェトン理論に改めて注目
僕は2年前にオーバートレーニング症候群に苦しめられ、数ヵ月前からはおそらく更年期障害が原因の体力低下に悩まされている。 ケガや病気ではないのに長期にわたって満足に走れなくなってしまうのは本当に辛い。 一度ならず二度までもそうした状況になって... -
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しばらく緩い練習を積み重ねる
このところ毎日嘆いているように、最近はとにかく体力がない。 練習方法にはいろいろ悩んでいるが、今の体力でも対応できる緩い練習をとりあえず継続していくことにする。 具体的には、福澤式トレーニングの3時間半をターゲットにしたメニューを淡々とこな... -
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【練習日誌】BU 15K撃沈:長期的目標を見据え理知的に行動する
最近、土曜日にロング走をすると翌日にビルドアップ(BU)をする元気がなくなってしまうので、今週は土曜日にラン友とロング走をする前に15キロのBUを行うサイクルを試してみた。 このところ体力がなくて、途中でバテて潰れてしまうことが多い。潰れると疲... -
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更年期障害に伴い練習計画を再考中
昨日、このところの体力不足や疲れやすさの原因がおそらく男性更年期障害(LOH症候群とも言うそうだ)にあると分かった。 いろいろな人からアドバイスをもらったところ、症状の改善に向けては、以下のようにいくつかポイントがあるらしい。 過剰な運動(特...