記事内に商品プロモーションを含む場合があります

体重が減らないときの心の鎮め方

当ページのリンクには広告が含まれていることがあります。

ダメっ子は、脇腹の肉離れで運動不足になったときに体重、体脂肪が増えてしまったので、そろそろ少し減らすか、と思って、土日に31+22=53km走ってみた。

その結果、体重、体脂肪はどうなったかというと・・・

木曜日の夜に56.45kg、14.6%だったのが(金曜日は測らなかった)、

日曜の夜には56.85kg、15.0%に!

ふ、増えてんじゃん!ご飯だって、ちょっと少なめにしたつもりなのに、何で!?(怒)

同じような経験をお持ちの方は、多いのではなかろうか。

なんで、こんなに頑張ったのに報われないのだろうか。ダメっ子は、よーく考えてみた。

そうしたらどうも、体重の増減は、その日の行動よりもむしろ、2、3日前の行動に左右されるような気がしてきた。先週は、酔った勢いで買い込んでしまったデザート類がたくさん冷蔵庫に入っていたので、積極的に食べていたのだ。その割に、体重の増加が少ないので安心していたが、影響は週末になって現れた・・・そう考えると、辻褄が合う。

そうか!今の体重は3日前の自分の不徳の致すところだったんだ(笑)。

つまり、こう考えればいい。体重が重いのは、3日前の自分が悪かった。今日の自分は悪くない。今日の頑張りは3日後に現れる。

そうすると、頑張った日の体重が重くてもガッカリしないですむ。

それから、以前、「体重よりも体調を重視する」という趣旨のことをブログに書いたが、それに通じる考え方で、「食事で体を強くするぞ」と思って、ご飯を食べると、「ああ、体重が増えちゃう」とは思わずに、ありがたく、おいしくご飯がいただける。さらに「食事で体を浄化するぞ」と思えば、体に悪そうなものを(お酒も)自然に避けるようになる

飲酒と体力の間にも同じような関係があるかもしれない。より長いスパンでの見方になるが、最近のダメっ子の場合、12月下旬と1月上旬にたくさんお酒を飲んだので、1月後半から体力が低下しているとも考えられる。

いずれにせよ、上記のようなマインドセットが、健康な体作りにつながるのではないだろうか。今朝はこんな気づきがあったので、これから実践してみる!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

にほんブログ村 英語ブログ 英語 通訳・翻訳へ
にほんブログ村


マラソン・ジョギングランキング


翻訳ランキング

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

この記事を書いた人

コメント

コメントする

CAPTCHA


このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

目次