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劣化を防ぐ
最近、e-Athletesのメールマガジンを読んでいると、「劣化」というテーマが採り上げられていることが多い。 走行距離にばかり気を取られ、筋トレ、ストレッチ、動き作りなど、基礎をおろそかにしていると、年齢とともに「老化」とは別に「劣化」が起こり、... -
【練習日誌】LSD 20キロ
昨日のロング走の疲れが少し残るなか、LSD。 体の軸がぶれないように気をつけながらゆっくり走る。 途中から日曜朝練に合流して20キロ少々走れた。 しかし宮ヶ瀬24時間で悪化した踵と臀部の痛みが、昨日の練習の途中から増してきた。 臀部は耐えられない痛... -
【練習日誌】33キロジョグ
そろそろ、少しずつ長い距離に体を慣らしていきたい。 毎週土曜日はラン友と緑道を長く走る日。現行の練習サイクルでは2週間前に走った31キロが最長なので、今日は32キロ走るのが目標。 今の自分にとって、この距離を走るのは結構辛いはず。体力が最後まで... -
黒爪問題を解消するキャタピランの通し方を発見？
ダメっ子は昔から、靴ひも問題に悩まされてきた（不器用なので！）。 レースの最中に靴ひもがほどけたり、真冬の練習中にほどけて、かじかんだ手で結び直せなくて困ったり。頻繁に靴を履いたり脱いだりする必要があるときに、いちいち結んだりほどいたりす...
