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練習メニュー
MAFテストを実施:体にも心にもいい練習をする
今朝はMAFテストというのをやってみた。 これはマフェトン理論に基づく体力測定で、心拍数を130(ダメっ子の場合)に抑えて、一定の距離でタイムを計り、そのタイムがどれだけ縮まったかで体力の向上具合を知るというもの。 測定には1周425mの公園を4周す... -
健康
体重が減らないときの心の鎮め方
ダメっ子は、脇腹の肉離れで運動不足になったときに体重、体脂肪が増えてしまったので、そろそろ少し減らすか、と思って、土日に31+22=53km走ってみた。 その結果、体重、体脂肪はどうなったかというと・・・ 木曜日の夜に56.45kg、14.6%だったのが(金曜日は... -
ランニング雑感
オーバートレーニング症候群の治療にねじを巻き直す
ダメっ子はこのところ調子が悪い。 年明け早々に脇腹を肉離れして2週間休み、治った後も積雪であまり走れなかったという悪い流れの影響もあるが、それを差し引いても体調がいまひとつよくない。 まず、便通がよくない。今までの傾向を見ると、これは体調が... -
練習日誌
ビルドアップを再開!
このところ、脇腹の肉離れと積雪の影響でポイント練習ができていなかったが、今朝は久しぶりにビルドアップができた。 1月4日以来だから、ほぼ4週間ぶり。 平日のビルドアップは10キロ。 いつものコースはまだ雪が積もっているので、別の方向に走ってみた...