2018年10月– date –
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練習日誌
【練習日誌】緑道1周ペース走:まずまずかなぁ
今日は緑道1周(12.7km)ペース走でポイント練習。 いつものように公園で体操をした後、スタート。 リラックスして、最後まで元気に走りきるのが目標。 最初の1キロが4.44で、次の1キロが4.45。出足はウォーミングアップになるのでだんだん速くなるのが普... -
練習日誌
【練習日誌】有酸素走を実行に移す
スタミナをつけるには有酸素走が効果的というリディアードの説を信じて、これから、さいたまマラソンまで有酸素走(快調走)を積極的に行うことにした。 そんなわけで、今朝は早速、久しぶりに快調走という意識で10キロ走ってみた。 心肺的な負担は意図し... -
ランニング雑感
禁酒1ヵ月!-走力の向上に効果絶大・・・?
ダメっ子が飲み過ぎて大失敗をしたのが9月15~17日の3連休の中日。 あれからちょうど1ヵ月が経った。翌日からお酒を控え、今日まで一滴も飲んでいないので、30日連続で断酒したことになる。 やった!30日連続でお酒を飲まなかったのは20歳になってから初め... -
練習メニュー
スタミナを養成するにはどうするべきか
昨日のブログに書いたように、ダメっ子は先週末のハーフマラソンでスタミナのなさを痛感した。 そこで、今後は本番の「さいたま国際マラソン」までスタミナの養成に重点を置いた練習をしようと思っている。 どんな練習をしたら効率よくスタミナを強化でき...