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MAFテストを実施:体にも心にもいい練習をする
今朝はMAFテストというのをやってみた。 これはマフェトン理論に基づく体力測定で、心拍数を130(ダメっ子の場合)に抑えて、一定の距離でタイムを計り、そのタイムがどれだけ縮まったかで体力の向上具合を知るというもの。 測定には1周425mの公園を4周す... -
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実験は失敗-自分の感覚をもっと大事にする
昨日のブログに書いたように、ガーミンのデータをリセットして、まっさらな状態でリカバリータイムやVO2Maxを評価させたらどうなるか実験してみた。 データのリセットには、以下の「マスターリセット」の手順を用いた(以前、Bluetoothの接続回復のときに... -
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『マフェトン理論』で強くなる!を読む:オーバートレーニング症候群は副腎疲労?
明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願い申し上げます。 2018年最初の投稿は書評。 革命的エアロビックトレーニング『マフェトン理論』で強くなる! リンク という本を読んでみた。 この本を読んだのは、最近、ダメっ子が行っている「福澤式... -
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今日もビルドアップ:本調子に近づく-福澤式、マジすごいかも
今日は平日のポイント練習である10キロのビルドアップを行った。 先週と同じコースで出発。 今回はつなぎのジョグの日がいつもより多かったせいか、体が軽く、入りの1キロから5分切り。 2~3キロでは4’35、3~4キロでは4’33と順調にペースアップ。これはオ...