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「マフェトン理論」で弱くなる?VO2Maxは月初から4低下
ダメっ子は、足底筋膜炎で足裏が痛むため、6月1日からほぼ一貫してゆるゆるのジョグを繰り返している。特に8日からは、マフェトン理論を意識して心拍数を130前後に抑えている。 7日に10キロのビルドアップを1回行ったが、それ以外は全てゆるゆるジョグ。距... -
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体重減少傾向-マフェトン・ジョグの効果?
去年の今ごろは、いくら食事を減らしても体重が減らなくて困っていたのだが、最近はそんなに食事に気を配らなくても、体重が少しずつ落ちてきている。 オーバートレーニング症候群になる前、ガンガン走り込んでいたときは、早朝ランの後にシャワーを浴びる... -
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マフェトン・ジョグ#5:ガーミン心拍計の実験
今日もゆるゆると、マフェトン理論に基づくジョグ。この「マフェトン・ジョグ」は6月8日(金)から始めて、今日で5日連続5日目。 昨日、一昨日はウォーキングから始めたところ、ガーミンの心拍数が異常に高くなったので、今日はウォーキングではガーミンを... -
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昨日のビルドアップで足底筋膜炎が悪化-マフェトン式練習に専念する?
昨日は久しぶりにビルドアップができて嬉しかった。これでまた、走力向上に向けてトレーニングができると思ったからだ。 しかし、今朝起きてみると踵が痛い。踵だけでなく、2016年の9月にやったハムストリングスと臀部の肉離れの後遺症も悪化した。 ちょっ...