練習メニュー– category –
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過去に調子が良かったときの練習を振り返る-ジョグは速いのがいいのか、遅いのがいいのか
最近、マフェトン理論やら福澤式トレーニングやらeA式トレーニングなどの本を読んできて、マラソンのトレーニングには、じっくりゆっくり走るのが大事だという考えが、自分の中で定着してきた。 そのため最近は、日々のジョグのペースを以前のキロ5分から6... -
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新たな練習計画
秋シーズンに向けて、練習計画を練ってみた。 土台になるのは、12月から取り組んできた福澤式トレーニング。 従来のメニューは以下のとおり。期分けはしない。 月:40分ジョグ(6分/km、以下同様) 火:40分ジョグ 水:10Kビルドアップ(5分15秒/km→4分15... -
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練習メニューは走ること以外の負荷も考慮して調整すべき
ふう、最近ずっと仕事が忙しくて、ブログの更新がだいぶ滞ってしまった。4月はもう半分すぎたのに、昨日まで2回しか書いていない。 仕事が忙しくて疲れていると、走ることにも影響が出てくるようだ。 このところ速いペースで走ったり、特に長い距離を走っ... -
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Runner’s Worldのアプリ、My Run Planがすごい
アメリカで最も有名なランニング雑誌、Runner's WorldがMy Run Planというスマホ用のアプリを開発したというので、少し試してみた。 ランニング関係のアプリは色々あるが、大抵はGPSでランニングの記録を取って、それをSNSと連携させるといった類のもので...