練習日誌– category –
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練習日誌
台風の後の緑道ラン
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 9日(月)の首都圏は未明に襲来した大型台風の影響で大混乱になりましたね。 僕は自宅勤務で通勤がないので、こんなときは本当に助かります。 いつもの早朝ジョグの時間帯はまさに台風で大嵐の時間帯だったのでこの日... -
練習日誌
【リディアード式練習】ヒル・トレーニングを実施:力が付いてきそうで楽しみ
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 「リディアード・ランナー」が作ってくれたメニューに従った練習は12週目に入っています。 10週目からは「ヒル・トレーニング期」であり、9週目までにはなかったヒル・トレーニングがメニューに加わります。 ヒル・トレー... -
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【リディアード式練習】有酸素走り込み期の9週間が終了、その成果は?
今日は、ロング有酸素走を行った。 リディアード・ランナーのメニューで定められたターゲットは時間、距離、ペース、心拍数の順に、104~135分、16.8~24.9km、6’11~5’23/km、136~156bpm。 実際の結果は、135分、23.18km、平均ペース5’51/km、平均心拍数... -
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【リディアード式練習】有酸素走90分:走行時間のみを意識
今日の練習メニューは有酸素走。 リディアード・ランナーで指定された設定は、時間=90分、ペース=5’21/km、距離=16.6km。 しかし昨日、宣言したように、ペースと距離の数字は気にしないで時間に注目し、その時の体調に応じて練習の狙いに沿った負荷にな...