練習日誌– category –
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練習日誌
【リディアード式練習】インターバル1000mx6:先週よりレベルアップ
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです! 今日は昨日やる予定だったインターバルを実施。 先週と設定は同じ。1000mを6本。間は700mジョグ。目標ペースは4’10。 シューズはターサー・ジール6。 朝4時半過ぎに近所の公園に行ってアップをしていると、誰かがやっ... -
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サブスリー達成のカギ?ミトコンドリア強化練(30秒ダッシュ+4分ジョグ)
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日の練習メニューは、リディアード・ランナーではファルトレクとなっている。ファルトレクとはスウェーデン語で、英語に訳すとspeed playとなるらしい。野山を自由に駆けまわって、スピードを上げたり下げたりして楽... -
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【リディアード式】スピード養成期に突入、インターバルを開始
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 リディアード・ランナーの練習メニューは今週から「スピード養成期」に入った。 週中のポイント練習はインターバルになる。インターバルとかタイムトライアルとか、強度の強い練習ははっきり言って苦手。ペース走とか... -
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5ヵ月ぶりに30キロ走
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 土曜日のランニングは、毎週恒例の緑道ランナーとのロング走です。「リディアード・ランナー」に組んでもらったメニューもロング有酸素走。 指定の時間と距離は1時間55分で20.1km。5’40/kmのペースになります。 しかし...