2019年7月– date –
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練習日誌
【リディアード式練習】有酸素走14キロ:なぜか今日も心拍数が大幅上昇
今日もリディアード・ランナーのメニューで練習。 火曜日のジョグの心拍数が先週よりもだいぶ高かったので、疲労が溜まっていると判断し、昨日はリカバリージョグをせずに完全休養。 今日のメニューは有酸素走。 指示は74分 を 5’25/kmのペースで13.6km走る... -
練習日誌
【リディアード式練習】ジョグ45分:ゆっくりなのに心拍数爆上がり
今日のメニューはジョグ。 キロ6分半から5分半のペースで45分走る。 ボルグ指数は1~3、ターゲットの心拍数は116~136. 要は超軽めのジョグということ。目的はリカバリー。 先週は月曜日を完全休息にして火曜日にリカバリージョグをしたところ、ちょっと体... -
練習日誌
【練習日誌】リカバリージョグ4.5km+5.5km
今日はリディアード・ランナーの練習メニューでは休息日。 しかし先週は月曜日を完全休養としたあと、火曜日の調子がいまひとつだったので、今週はリカバリージョグを入れてみることにした。 キロ7分超のペースで約35分走った。距離にして4.75km。 脚に負...