2019年7月– date –
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ランニング
【リディアード式練習】ロング有酸素走
土曜日はロング有酸素走の日。 このところロング走のパフォーマンスが低下傾向にあるので、今の自分にはペースが速すぎて疲れがたまってしまったのかもしれないと思い、今日はいつもよりペースを落として心拍数がおおむね150以下になるように調整してみる... -
練習日誌
【リディアード式練習】有酸素走81分-今度はパフォーマンス低下
今日のメニューは有酸素ラン。 設定は、81分、15.0km、5’23/km、136~156bpm。 疲れないペースで、だけどリカバリージョグよりは少し速い感じで走ってみた。 先週の金曜日は、そういう感触で走ったところキロ5分5秒くらいのペースになったが、今日は5分半... -
体力回復・向上
ランニングで腎臓の機能が低下?クレアチニンの値は心配なし
ランニングは健康に良いと一般的に考えられているが、やり過ぎは良くない。 僕はランニングを健康のためではなく、自己実現(記録向上を通じて自分の成長を感じる)のためにやっているので、むしろ健康を多少犠牲にして走ってきた。 だが、最近は体力低下... -
ランニング
【リディアード式練習】少しずつ改善、モチベーションアップ!
このところ忙しくてブログの更新が滞っていたが、練習は続けていた。 12日(金)は、毎週木曜日にやっていた有酸素走を実施(11日は忙しかったので)。 78分を5’24/kmのペースで14.3km走る設定。 ターゲットのボルグ指数は3~5、心拍数は136~156。 早朝に...